こんにちは、おかぴーです。
あなたは朝スッキリ目覚めることができますか？
以前の僕は、
朝起きた瞬間からだるい。
また今日も一日中始まるのかよ・・・
ダルすぎ、もっと寝ていたい・・・
と思うことが多かったです。
これって結構危険で、日中のパフォーマンスは落ちるどころか、
何をやってもやる気が起きなくて、引きこもりやメンタル的にやられてしまう
ということが多かったです。
物事うまくいく人は、朝の目覚めからもう違います。
エネルギッシュに一日がスタートします。
そこで今回は、
元々目覚めが悪すぎて悩みまくっていた僕が改善するためにやったことをお伝えします。
目次
朝起きた瞬間からだるいのは前日の疲れが取れてない
朝起きた時にダルいのは、前日の疲れが取れていない証拠です。
そんなのはわかっているよ！！
と思うかもしれませんが、
体だけじゃなくて、心の疲れもそうです。
朝起きた瞬間エネルギッシュで活動できる人は、前日の心と体の疲労を持ち越さないで、
確実にリセットします。
過去の僕も含めて目覚めが悪い方は、疲れが溜まる一方で、
水木金曜日あたりになるとしんどいということが多いです。
そうではなくて、その日使ったエネルギーはその日の夜に回収する必要があります。
じゃあどうやるの？？
ということですが、
心の場合は、寝る前に気分良く寝ることが大切です。
寝る前の習慣で幸せを引き寄せる？ネガティブだった僕がやったこと
僕はポジティブ日記をつけることを推進していて、
これをやると夜寝る前に幸せ気分や感謝に包まれます。
その日あった感謝や幸せを10個書くのです。
こんなの効くのかよ？？
と思うかもしれませんが、マジで変わります。
そうすると明日はどんないいことがあるのか楽しみになるのです！！
体のケアでいうと、ストレッチや鼻うがいもすごく効果的です！！
夜寝る前でその日1日をリセットするための時間を取ってみてください！
ただ何も考えずに眠いから寝る
ってめちゃめちゃ勿体無いことです。
これでかなり変わるはずです！
朝からだるいはリフレッシュするべきというサイン
朝ダルいって実はありがたいことでもあります！！
心と体を疲れさせて、
「もう休め」
と教えてくれているのです。
仕事で休めない場合は仕方ないかもしれませんが、
例えばすぐ仕事を終わらせて、好きなことをする時間を取ってみるのもおススメです。
できれば一人の方がいいです！
自然のところに行ってみるとか、温泉に行くのもすごくいいですね！！
本当にやる気も出ない時は、
温泉がオススメです！！
温泉は木火土金水
全てあるので、自然からエネルギーをもらうことができるんです！！
リフレッシュに関しては、仕事がどんなに好きでも言えます。
同じことをしていてはやはり飽きますし、
効率も悪くなるし、心と体にも疲れは溜まっていきます。
それを一回別のことをして、離れることで
自分と向き合う時間ができます。
何か悩んでいることがある場合も同じです。
悩みすぎていると自分が先のない道を進んでいるように見えますが、
一旦離れてリフレッシュすることで、
広い視野で上空から全体を見渡せます。
そうすれば悩んでいたことを解決する手がかりや発見もどんどん浮かんできますよ！！
意外と休むことやリフレッシュすることに抵抗ある人が多すぎます。
僕もその一人だったので自分を追い込みすぎてどんどん辛くなりました。
休んでもいいんですよ！！
休んでいる時に罪悪感を感じないほど普段からやればいいのです。
そして次の日からは普段の2〜3倍の早さでやればいいのです。
休むことで効率が上がることを知ってもらえたらと思います！
よく動く。よく食べる。早く寝る。で大抵のことは解決する
リフレッシュすることもそうですが、日中に
よく動く。よく食べる。
でほとんどのことは解決します。
家に引きこもって動かないと、体だけでなくて、心もどんどん暗くなります。
家で休むときも時間を決めたりメリハリが大事です。
そして食事。
心と体は食べたものに影響されます。
加工食品
添加物多め
刺激が強いもの
ばかり食べていたらそりゃ不調になります笑
僕は、疲れた時こそお菓子を食べたり辛いものを食べたりして
その疲れを癒そうとしてしまっていましたが、一時的には良かったですが、
全く逆効果でした。。。
さらに不調になったんです。
メンタルと食事は関係あった？？元豆腐メンタルがオススメする食事法
日中体を動かすことと、自然のものを食べるって当たり前すぎて
見落とされますが、かなり変わります。
その日の心と体の疲れはその日に取ることを意識してみてくださいね！！
朝だるい。それでもダメな時は・・・
それでもダメな時は、
・・・
・・・
今いる環境があってない。
ということになります。
例えば、
仕事が多すぎて休めない。
仕事がストレスすぎて何もかも無理
という場合は、10日くらい旅行でも行かない限り、
疲れが取れるってなかなかないです。
そういう場合は、
現実的に環境を変えるために動く必要があります。
今がすごく辛いかもしれませんが、動き出せば楽になる日は必ずきます。
例えば、
仕事量を減らしてもらう。
任せられるものは任せる。
とするだけでもかなり変わります。
職場がストレスすぎる場合は、
仕事を変えるか、
自分で稼ぐ力をつけることがオススメです。
月に10万でも20万でも入るようになると気持ち的に楽になって、
別に仕事減らしてもいいか
と思えます。
やめろと言われても、副業に力入れるからいいや。
と思えるのです。
今いる環境が全てだと思ってしまうと、すごく辛いですが、
そんなことない！！
と思えるようになるとすごく楽になるし、楽しくなりますよ。
これを機に一度自分を見つめ直してみてくださいね！
また、メルマガではここでは話せない
「幸せに自分らしい人生を歩む」
というテーマで
「夢の叶え方」
「自信の付け方」
「何をやってもうまくいく考え方」
「0から人に喜ばれながお金を得る方法」
などなど僕が学んできたことを余すことなくお伝えしています。
僕はもともと自分に自信がなくて、メンタルも弱かったのですが、
学んだことで人生はどんどん豊かになっていきました。
今どんな状態でも、正しいメンタルを持つことで夢や望みは叶います。
普通なら有料級の具体的な方法論や心構えなどを盛りだくさんに配信しているのでぜひ見てみてください！
メルマガで会えることを楽しみにしています！！
ありがとうございました。
