【被害妄想してしまう】やめたいのにやめれなかった僕が改善した方法

 

こんにちは、おかぴー です。

 

僕は豆腐メンタルで自分に自信がなかったので、

事あるごとに

 

どんどんマイナスな方、マイナスな方

に考えまくってしまっていました・・・

 

例えば対人関係でも、

こういう言動したら○○さんに嫌われるんじゃないのか・・・?

 

とか、

 

(何もしてないのに)

もしかしたら○○さんは自分のことを嫌ってるかもしれない・・・

 

と考えてしまっていて、

 

自分を出すことはもちろん、話すこともなかなかできてませんでした!

 

また、
自分の人生でも同じです。

 

○○しても、失敗するんじゃないか?・・・

将来自分は幸せになれないんじゃないか?・・・

 

などなど、

考えれば考えるほど辛くなって苦しくなっていました。

 

ですが、

あるきっかけで、これまでと違ったことを意識していった事で、

そういう被害妄想を止めることができるようになりました!!

 

そこで今回は、

勝手に不安になったり、

勝手にマイナスな方向に考えてしまう時の

対処について僕の体験を元にお伝えします!

 

少しでも学んで実践していただければ、
被害妄想や不安は解消されていくと思います。

 

被害妄想してしまう 改善策  僕は紙がお友達です。

 

僕は、紙が友達です笑

事あるごとにノートやルーズリーフに心の感情を書きまくってます。

 

これすごーーく、当たり前に思われますが

かなり重要です!

 

被害妄想で苦しんだり、

不安で苦しむという方は、

 

自分の頭だけで考えるから
どんどん苦しくなってしまうのです。

 

そして、
想像だけで見えないから

ネガティブな気持ちになって、

それがどんどん加速していきます。

 

なのでまずは、

 

「視覚化・見える化」

 

していきましょう。

 

これって不安や被害妄想だけじゃなくて、

1日の時間の使い方とかも言えます。

 

よくありがちですが、

 

「時間がないんです」

 

っていう悩みも、

 

1日何にどれだけ時間を使っているか?

 

紙に書いていくと、

こんなに無駄があったのか!!

って気づけます。

 

紙に書き出すということは
どこに調べても載ってるので、

 

もう既にやってるよ!!

 

って方もいるかもしれませんが、

ただ書き出すだけでは足りないです。

 

僕はまずは不安や悩みを散々書き出したら、

 

「それを解決するにはどうすればいいのか?」

 

という具体的な方法を脇に書いていきます。

 

例えば、

「会社で人間関係のストレスで辛すぎて辞めたい!!」

なら、

 

それを解決するために・・・

 

「転職活動すればいいかな?」

「自分で稼げる状態にすればいいのかな?」

 

などなど、

あげれるだけ書きまくります!!

 

これをやるだけでも、

自分が思っていたことがかなり客観視できるんですよね!!

 

不安や被害妄想してしまう時って、

迷路で迷ってしまってるのと同じなんです。

 

そのまま頭で考え続けても、

ズルズルとハマってしまいますし、なかなか抜け出せません。

 

だから、

紙に書き出すことで、

上空から見渡すんです。

 

「あ、こっちに行けば解決するのね!」

ということがわかるのですごくいいですよ!!

 

解決する手段が出てきたら、

あとは情報収集です。

 

どうすれば(どういう人が)転職成功するの?

どうすればお金を稼ぐことができるの?

 

それが明確にわかるようになるまで、学びまくります!!

 

具体的なやり方は最初は出てこないのは当然です。

 

だからこそ、
既にあなたの悩みを解決してる人から学んで、
自分もやっていけばいいのです!

 

もう一つ具体例として、

「将来が不安」

という事例を考えてみましょう!

 

金銭的にならさっきと同じですが、

 

結婚できるか不安にしてみましょう!!

(以前の僕は恋愛も全くだったのでそういう不安がありました笑)

 

これも、

「解決するにはどうすればいいのか?」

脇に書き出していきましょう。

 

「自分磨きをしなきゃダメなんじゃないか?」

「そもそも出会いがないよな?」

「コミュニケーションが苦手だから学べばいいんじゃないか?」

 

などなど色々出てくるわけです。

 

あとは、
書いたものを元に学んで実行していけばいいんです!!

 

被害妄想や不安って

 

① 紙に書き出しまくる

② どうすれば解決しそうか考えてみる

③ それを達成するために既に達成している人から学ぶ

 

この3ステップで大体解決します。

 

被害妄想や不安をやめられない  原因と解決策

 

被害妄想や不安をしてしまうって『あなた』が悪いわけではないんです!!

これまでの環境や出来事や習慣によって、

何でもかんでもネガティブになってしまう癖がついてるだけです。

 

癖ですよ、癖!!

ということは治せるんです!!

 

寝癖あったら髪洗ったりスプレーしますよね。

歯並びが悪かったら矯正して治すと思います。

 

じゃあ思考の癖は、

【前向きな言葉を唱えまくる】

ということで治ります。

 

例えば、僕は
元々超ネガティブで豆腐メンタルだったのですが、

 

・ありがとう

・ツイてる

・運がいい

・幸せ

・ラッキー

・自分はすごい

 

という、言ってるだけで前向きになれる言葉たちを

1日1万くらい言ったり、聴いたりしてました!!

(YouTubeで「ありがとう言霊」とか検索すると沢山出てきます!)

 

もちろんネガティブはこれまでの思考なので、
すぐに治るわけではありませんが、

 

被害妄想や不安よりも、

自分は恵まれてるんだ!

自分は運がいいんだ!

という思いでいっぱいになってしまいます!

 

なので、これを見ているあなたも

少しずつ実践していってくださいね!!

 

被害妄想をしてしまう  原因と解決策  まとめ

 

被害妄想や不安になってしまう方は、

色々なことを考えられるので、思考力が最強ということです。

 

頭がいいんです!!

すごいことなんですよ!!

 

でも、

それがたまたまネガティブな方向の考えばかりになってしまっているだけです。

 

なのでこれからは、

 

自分の人生を幸せで自由にするにはどうすればいいか?

どうすれば人間力をあげて魅力的になって、人間関係でも悩まずに済むか?

 

などなど今悩んでいることを解決するための知識を学んで実践していけばいいのです!

 

そうすると今すぐじゃなくても、

1年後、2年後の生活はガラリと変わっていますよ!

 

一番いけないのは気づいてるのに、見て見ぬ振りして、動かなことです。

 

もちろん一気にやる必要はないですが、

被害妄想や不安の中に

あなたが「本当に欲しいもの」

が隠れていますよ!!

 

少しでもきっかけや学びになれば嬉しいです!

 

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少しでもあなたの学びやきっかけになると嬉しいです!

ありがとうございました!

 

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