寝れない寝れない・・・寝たいのに寝れない時の対処法と改善法とは?

 

こんにちは、おかぴーです。

寝たいのに寝れない時って誰しもありますよね。

 

身体は疲れているはずなのに寝れない・・・

早く寝ないと明日が辛くなる・・・

と思って寝ることを考えても余計に寝れなくなってしまいます。

 

羊を数えるなどの対処法もありますが、

僕からすると

めちゃめちゃつまんないしやる気起きないです!!笑

 

そこで今回は、僕自身が寝れない時にやっていることをお伝えします。

これをやると寝れない時間がとても楽しく幸せになります!!

実は寝れない時って僕にとってはすごくありがたい時間なのです!!

 

どういうこと??

 

と思うかもしれませんが、
最後まで読んでいただければわかります!

 

寝よう寝ようと思っても寝れない。

 

これは、「行動しなきゃ行動しなきゃ」と思えば思うほど、

自分を否定してしまって出来ないのと同じように、

寝よう寝ようと焦って念じていても、寝ることはできません。

 

行動できない人の理由とは?僕は行動できなくて苦しんだ

 

なので前提としては、

寝なくていいんだ!!

と思ってもらいたいです。

 

そもそも睡眠は気づいたら寝てたというものなので、

自分の意識や意思でコントロールできるものではないのです。

 

だったらこの時間を寝れない、寝れないと悩むより、

有効活用した方がいいです。

 

僕は寝れない時間を夢の時間、幸せの時間呼んでいます笑

 

寝れない時の対処法  今日あった感謝や幸せなことを思い浮かべまくる

 

これめちゃめちゃいいです!!

羊数えたり、数かぞえてる暇があるなら、こっちの方がおススメです。

 

僕は、寝れない時は

その日あった幸せだなと思ったことや、感謝できることをめちゃめちゃ考えます。

どうでしょうか??

今日を振り返って感謝できることや幸せだなと思ったことありますか??

 

もし、私にはないな・・・

と感じてしまっているとしたらすごくもったいないです。

 

例えば、

・美味しいご飯が食べれたこと
・健康でいれる

などなど、こういったことはとても感謝できることですし、幸せなことなんです。

こんなの意味あるのかよ!!

と思うかもしれませんが、

 

こういう日常の幸せや感謝に気付けるようになると、

普段生活していても幸せや感謝できることばかり気付けるようになります。

 

ベンツがほしい、ブランドバッグが欲しいと思うと、

街中でそればかり目に入ってくるのと同じで、

幸せだなぁ
ありがたいなぁ

と思っているとそういうことがどんどん起きてきます!!

 

僕は実際に毎日ポジティブ日記にその日あった感謝できることや幸せなことを10個書いてます。

 

寝たいのに寝れない時も

つまらないなぁー

と感じるかもしれませんが、

 

感謝や幸せを振り返るようにするととてもリラックスできますし、

日頃から物事の悪い面ばかり見てしまう方は、

捉え方を変える練習にもなります!!

 

僕は寝れない時は必死に考えるのですが、だいたい7〜8個目くらいで、

気づいたら寝てることが多いです笑

 

しかも
感謝や幸せ気分に包まれて寝ることができるので、

朝の目覚めもいいし良いことばかりです!!

 

まじオススメなのでぜひやってみてください!

 

寝れない時の対処法  リラックス音楽を聴きながら夢の時間にする

 

もう一つオススメなのは、これです。

寝れない時間は夢の時間とお伝えしましたが、

 

僕は、寝れない時間こそ、

自分の夢や理想を考えるようにしてます。

 

あなたは夢ややりたいことをすぐパッと浮かびますか??

・・・

・・・

浮かばないとしたら、ぜひまずは夢とやりたいことを明確化させて欲しいです。

そして、
寝れないときに、もう夢や理想が叶った前提でどうなってるかイメージします。

例えば、

「月100万円ある自分」
「痩せてる自分」
「モテモテの自分」

などなど、そういう時ってどんな気分で、周りの人の反応はどんな感じでしょうか?

 

夢に浸りまくることで、その夢は叶ってしまいます。

うそ!!そんなことあるの!!

と思うかもしれませんが、

 

スケートの羽生選手やサッカーの本田選手も

自分が掲げた夢をイメージしすぎて、本当に達成した時に、

当たり前と思ってしまったらしいです。

 

ここに夢の叶え方が詰まっています。
もう叶った前提で過ごせば良いのです。

 

そうするとチャンスにもきっかけにも気付けるようになりますし、

夢に向かって行動できるようになります!!

 

そして、無音でやるのも良いですが、
僕は水の音や自然の音などを聞きながらやってます。

こうするとすごくリラックスもできるし、自然からパワーやエネルギーをもらっている気分になるのです。

 

ちなみにリラックスしている時に、

考えたことが潜在意識に刻み込まれやすいので、

すごくオススメです!

 

どうでしょうか?

僕はこんなことをやってすごく楽しんでいるし、幸せ気分でいるので

寝れない寝れないと追い込みすぎて自分を苦しめることがないんです!!

 

すぐ寝るために日中意識すること

 

先程お伝えしたことをやっているとびっくりするくらい

寝れますが、

もっと楽に寝たいという方は、日中の行動で意識して欲しいことがあります。

 

日光に浴びることですぐ寝れるし元気がもらえる

 

 

特にオススメが日光に当たることです。
これは、寝ることだけじゃなくて、

心も安定しますし、パワーをもらえるんです!!

(この画像を見ているだけでも眩しくなるのは僕だけ!?・・・笑)

 

植物も太陽をたくさん浴びた方がよく育つように人間も太陽の光を浴びないと、

ダメになってしまいます。

 

僕はメンタルも弱くて、家に引きこもっていた時は、

昼夜の逆転は当然するし、

全く寝れませんでした。

 

さらに自己否定して苦しんでました。

でもそんな必要ないんです!!

 

日中日光を浴びて、散歩したりすると結構変わりました。

 

日中頭と体を使おう

 

あと、これもすごく大事です。
日中どれくらい活動しているかが睡眠に影響します。

 

実は頭も体も動かさなければ意味ないです!

偏ってもあまり効果ないです!

 

何かを考えたりする事で意外とパワーを使っているので、

勉強とかもありです。

 

学んで終わりではなくて、何学んだっけ??

とスムーズに言えるようするのがゴールです。

 

えーと、えーとって考えてる時がとてもパワー使うし、

いい疲れが生まれます!!

 

そして個人的にオススメは、
自分でビジネスをしてみることです。

いやいや、何言ってるの??

と思うかもしれませんが、

これ、めちゃめちゃ強烈です。

 

ビジネスと言っても今ではネットの普及によって簡単に始められます。

Twitterで発信してみるでもいいですし、
ブログやってみるでも
YouTubeやってみるでもいいです。

 

どうすれば見てくれた人が喜んでくれるかな?
今日は何学んで伝えようかな??

と考えれば考えるほど疲れますし、
お金も得られるようになります。

 

お金も得れれば、先程お伝えした夢も叶いやすくなると思いますし、

人生の可能性が増えると思うのですごくオススメです。

 

僕はネットを使って仕事しているので、日中は考えまくってます笑

なので夜寝るときもグッスリ出来るんです!!

 

寝られないという人こそ思考の訓練とお金を得るために、

学んだり、ビジネスしてみてはいかがでしょうか?

 

また、メルマガでは、

今回お伝えしたこと意外にも、

「幸せな自分らしい人生を送る」

というテーマでお伝えしています。

 

元々メンタルも弱くて自分に自信がなかった僕ですが、

正しい心の持ち方と、ビジネスに出会って人生は大きく変わりました!!

この二つがあれば無敵です!!

 

一緒に自分の夢をどんどん叶えていきませんか?

メルマガで会えることを楽しみにしています!!

 

ありがとうございました!!

 

 

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